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发表于 13-3-2013 01:55:18|来自:新加坡
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陪读娘娘 发表于 12-3-2013 21:51
就是先抬头,但不要起来,用腹部的力量,起身一半,放下。。。三十个。。。
然后抬腿,45度就好,放下时h ...
娘娘,你这套腹肌操和我以前做过的一样,真的有效。
我已经至少停了3年没做了,现在还隐约有那田的影子...
只不过我做的和你有些微不同,我是上腹和下腹一起来,上身和下身起来呈V形,hold住几秒,抬腿始终90度,脚始终不放下。
这个操再加一些变化,就可以锻炼到侧腹,侧腹凹陷,线条那是相当的好看,腰看起来会更细滴...
侧腹的做法就是,起来时双掌贴耳部,手肘向前,左手肘碰右膝,然后换另一边继续...
看娘娘那张川字纹照片,你的田字格不远了...激起了我找回田字的决心
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