让我们一起来慢跑~~Standard Chartered Marathon 2014

kindness

这几天有点受凉， 轻微感冒。
想了一下原因， 我怀疑是上个拜六下午有点运动过度， 又喝了太多冰水， 先是喉咙不舒服， 再就是怕冷。
这个星期二跑步了一次， 休息了两天， 今天傍晚又跑去了湖畔~~~
受益于最近几个月的跑步， 身体素质提高不少， 没有看医生吃药， 只是发汗， 运动， 感冒基本上好了。

今天傍晚没敢提速， 跑了一圈40分钟就停了下来。
跑起来， 整个身体颠起来的感觉真好！
喜欢跑起来的愉悦感~~~
出汗快乐！

haloha23

kindness 发表于 11-5-2012 21:11
这几天有点受凉， 轻微感冒。
想了一下原因， 我怀疑是上个拜六下午有点运动过度， 又喝了太多冰水， 先是 ...

真羡慕你，有这么好的跑步习惯，还有湖畔那么好的跑步环境，相得益彰啊！
咱虽然只能是一周一练，不过也会加油的！

亲爱宝贝

报告，这几天浪费了。

kindness

亲爱宝贝 发表于 14-5-2012 13:55
报告，这几天浪费了。

呵呵， 怎样也得表扬一下宝贝！
勤于报告， 浪费了也会后悔。。。嘿嘿。。。

我上个周五跑了之后，周末休息了， 也没运动。

一个星期运动3~4 次， 应该可以了。

我们公司有RC， 每个星期一在 Jurong West Sports Hall 有专人预定羽毛球场地。
以前我对羽毛球没啥兴趣， 从来没参加过。
但是， 去跟XUEMEI她们玩了一次后， 意犹未尽， 兴趣大增。
纠集了6~7 个同事， 放工后去打球。


这样， 跑步打算在周3 ， 周5。

亲爱宝贝

kindness 发表于 14-5-2012 14:30
呵呵， 怎样也得表扬一下宝贝！
勤于报告， 浪费了也会后悔。。。嘿嘿。。。

报告，昨晚补回来了，45分钟走了6KM。

打球也是不错，我家老妈是个技术还不错的羽球爱好者，当然现在年岁大了，跳跑奔有点吃力了。

kindness

亲爱宝贝 发表于 15-5-2012 08:55
报告，昨晚补回来了，45分钟走了6KM。

打球也是不错，我家老妈是个技术还不错的羽球爱好者，当然现在年 ...

45分钟走了6KM, 你的速度是跑的速度啊！

我大概计算了一下， 我目前跑6KM， 至少要用42分钟。

昨天傍晚， 混合双打， 我很菜的， 昨天才明白基本规则。
对角发球，换位发球，双打的界限，21分为一局， 轮流上阵， 奔跑跳跃。

集体运动， 还是有趣。

打了2个小时，因为是轮流上阵，有歇息的时间，虽然出了很多汗，但是我觉得运动量没有跑步的大。

所以， 想着今天傍晚还是可以去跑步的。

kindness

这是一个基本规则：-
  
正式的羽毛球比赛是有许多方面的规则，下面我来详细的进行说明：

    首先，在羽毛球比赛前，双方采用挑边的规则（抛硬币）来决定发球方和场区。挑边赢者将优先选择是发球或接发球，还是在一个半场区或另一个半场区比赛。输者在余下的一项中选择。

    其次，羽毛球比赛规则从2006年5月开始，正式决定实行二十一分的比赛规则。21分制实行每球得分制，所有单项的每局获胜分皆为21分，最高不超过30分。每场羽毛球比赛采取三局两胜制，先到21分的一方赢得当局比赛。如果双方比分为20比20时，获胜一方需超过对手2分才算取胜；直至双方比分打成29比29时，那么先到第30分的一方获胜。首局获胜一方在接下来的一局比赛中先发球。

    第三，双方如何站位？

    对于羽毛球单打：当发球员得分数为0或偶数时，双方运动员均在各自的右发球区发球或接发球；当发球方的分数为奇数时，双方运动员均在各自的左发球区发球或接发球。

    对于羽毛球双打：比赛中，当比分为0或偶数时，球由右发球区对角发向对方场地的右接发球区；当比分为奇数时，球由左发球区对角发向对方场地的左接发球区。比赛中，只有当一方连续得分时，发球员必须在右或左发球区交替发球，而接发球方队员的位置不变。其它情况下，选手应站在上一回合的各自发球区不变，以此保证发球员的交替。

    双打比赛规则一方每次只有一次发球权。发球方失误不仅丢失发球权也将丢失1分，如果这时得发球权的一方得分为奇数时，则必须是位于左发球区的选手发球，如果此时得发球权的一方得分为偶数时，则必须是位于右发球区的选手发球。

    双打比赛规则只有接发球队员才能接发球，若其同伴接发球或被球触及则“违例”，判发球方得分，当发球被回击后，球可由二人中任一人击回，不得连击，如此往返直至死球。

    第四、一般常见的犯规

    过手违例规则——发球时，在击球的瞬间，发球员的拍杆应指向下方。否则，将判违例。

    过腰违例规则——发球时，在击球的瞬间，整个球应低于发球员的腰部。否则，将判违例。

    挥拍有停顿——发球开始后，挥拍动作不连贯，将判违例。

    发球规则，球没有落在规定的接发球区内，将判违例。

    球触及球场或其他物体或人，将判违例。

    击球点超过网的向上延伸面，即在对方场区上空击球，将判违例。

    同一运动员连续两次挥拍击中球，或双打的同方两名队员连续各击中球一次，将判违例。

    球停在球拍上，紧接着被拖带抛出，将判违例。

亲爱宝贝

kindness 发表于 15-5-2012 10:28
这是一个基本规则：-
  
正式的羽毛球比赛是有许多方面的规则，下面我来详细的进行说明：

认真的人！跑步打球都很认真学习规则！

haloha23

kindness 发表于 15-5-2012 10:28
这是一个基本规则：-
  
正式的羽毛球比赛是有许多方面的规则，下面我来详细的进行说明：

羽毛球半文盲，学习中。

咱目前的水准就是把飞过来的球打回去，不管是高是低，有没出界。
每次被儿子抱怨，“嗨，可不可以打好一点？”

亲爱宝贝

haloha23 发表于 15-5-2012 10:58
羽毛球半文盲，学习中。

咱目前的水准就是把飞过来的球打回去，不管是高是低，有没出界。

对啊， 打好点，我觉得羽球很容易掌握的。