我的健康日志

小飞猪

亲爱宝贝 发表于 12-4-2013 09:59
我就不喜欢单独开贴，每个矫情贴里蹭一下就好

你是总督察啊
四处巡贴
有你监督与支持
贴主更容易坚持

不想宅了

昨日的暖身运动，直接滴效果就是一觉睡到7点钟，神马闹铃都没听到，和小Y两个披头散发感到学校

然后，然后，那个，那个接下来的几天就只好被迫陪大姨妈散散步，做做颈椎操，

又找了段跳绳前后的拉伸运动先练着：

        站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。
　　站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。
　　站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。
　　一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。
　　此外，有个窍门也可以预防腿变粗：用双手握成拳头，拍打小腿，每个小腿3到5分钟即可。

不想宅了

陪读娘娘 发表于 11-4-2013 16:26
看了这个贴子，
决定买根绳子来。。。跳。跳。。

感谢娘娘的行动支持！

不想宅了

小飞猪 发表于 12-4-2013 08:20
楼主要坚持呀
为了方便你坚持锻炼、更新
咱按照国际惯例给你个高亮

你们的支持是我最大的动力！
这辈子总在妥协，放弃，这一次我一定要坚持住！

不想宅了

亲爱宝贝 发表于 12-4-2013 09:58
哈哈，俺也折腾过跳绳，开始时几十几时的，连续一百下指日可待。加油！

每天来个成绩汇报也许就能坚持下去 ...

对！每次来汇报一下，就像交作业，逼迫自己做！

陪读娘娘

不想宅了 发表于 12-4-2013 11:29
昨日的暖身运动，直接滴效果就是一觉睡到7点钟，神马闹铃都没听到，和小Y两个披头散发感到学校{:soso__3017 ...

我是用那个窍门，不但敲打，
有空就大力度捏捏小腿，
不喜欢小腿那个肌肉块太明显。。。不美啊。。

春满月圆

陪读娘娘 发表于 12-4-2013 11:44
我是用那个窍门，不但敲打，
有空就大力度捏捏小腿，
不喜欢小腿那个肌肉块太明显。。。不美啊。。

你们都太能折腾了~~~

前面不是说
锻炼是为了肌肉么
现在又不喜欢了~~~

肌肉们要如何自处么~~~

春满月圆

不想宅了 发表于 12-4-2013 11:29
昨日的暖身运动，直接滴效果就是一觉睡到7点钟，神马闹铃都没听到，和小Y两个披头散发感到学校{:soso__3017 ...

只是暖身啊
看着已经高难度了~~~

陪读娘娘

春满月圆 发表于 12-4-2013 11:47
你们都太能折腾了~~~

前面不是说

拉伸敲打好了，肌肉就长长美美的，
否则，一大块的那种，不美啊。。。

我要得是线条似的鸡肉条。。。哈哈哈。。。

亲爱宝贝

不想宅了 发表于 12-4-2013 11:41
你们的支持是我最大的动力！
这辈子总在妥协，放弃，这一次我一定要坚持住！
...

就是啊，昨天还在说我一定要战胜自我，NND，从小最怕的跑步咱现在不怕了。