我的健康日志

春满月圆 · 发表于 12-4-2013 11:56:27|来自：新加坡

亲爱宝贝发表于 12-4-2013 11:53
就是啊，昨天还在说我一定要战胜自我，NND，从小最怕的跑步咱现在不怕了。 ...

嗯，这个我可以作证
宝贝妈现在是全面转性
以前坚持要烤箱做碗橱的
现在开始做饼干了
不记得哪个帖子说
早早放弃了减肥啥的
现在运动上瘾了~~~

这都是咋做到的啊
我也好想转转性呢~~~

不想宅了 · 发表于 12-4-2013 11:58:15|来自：新加坡

春满月圆发表于 12-4-2013 11:47
你们都太能折腾了~~~

前面不是说

要让肌肉们明白他们所处的位置，站对自己滴岗位，别懒懒散散滴，惹他们主人不高兴！

春满月圆 · 发表于 12-4-2013 11:59:44|来自：新加坡

不想宅了发表于 12-4-2013 11:58
要让肌肉们明白他们所处的位置，站对自己滴岗位，别懒懒散散滴，惹他们主人不高兴！
...

看了你们的高要求
肌肉们，直接都要哭了~~~

813139555 · 发表于 16-4-2013 18:18:49|来自：新加坡

最近正在琢磨锻炼点啥
看了这帖惑懒开懒
对于我这懒人跳绳是已经忘记了的运动

但是，哪里有卖呢？

不想宅了 · 发表于 17-4-2013 15:32:15|来自：新加坡

这两天网络不好，加上一堆忙事儿，不过每天坚持做操，拉伸，跳绳从50，60，到70了，不过做完虚汗哗哗哗滴:L，所以不敢操之过急！
发现早上拉伸真的比下午费劲，周末黄昏时分我还穿着厚底的高跟凉鞋，没回家就被小Y吆去海边，陪她的时候，在一边拉伸，别看踩着高跟，那个顺啊！金鸡独立也稳稳滴:)

我每天接送小Y上下学，逛街买菜算不算步行呢？

＜步行的十二种惊人效果＞

   1. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
   2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。　　
   3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。　
   4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。　　
   5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。　　
   6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。　　
   7. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。　　
   8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。　　
   9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。　　
   10. 步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。　
   11. 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。　　
   12 . 步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。　
   为了你的健康，请开始行动吧！