我也发一下减肥贴，秀腹肌~（增加深蹲大腿肌照片）

陪读娘娘 · 发表于 30-11-2013 21:50:11|来自：新加坡

本帖最后由陪读娘娘于 8-12-2013 20:43 编辑

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艾可儿 · 发表于 1-12-2013 00:14:04|来自：新加坡

老鼠爱小米发表于 30-11-2013 15:41
楼主一天就差那么多？真是神奇！

我的腹肌可不是一天形成哦，是我苦练十天结果，肚子大那个是胀气，离开过敏源就立马恢复了，那时还没有腹肌哦

艾可儿 · 发表于 1-12-2013 00:15:31|来自：新加坡

陪读娘娘发表于 30-11-2013 21:50
在机场，学韩剧，卖个萌。。。哈哈

娘娘姐姐很漂亮，腹肌也很美，皮肤怎么保养那么白呢？

艾可儿 · 发表于 1-12-2013 00:18:40|来自：新加坡

陪读娘娘发表于 30-11-2013 21:38
哈哈，握爪。。。me too
最近我也胀肚子，很严重，吃了很多大山楂丸子。。。
...

娘娘胀气有何症状呀？我每次吃完饭肚子就有强烈的流水声，隐隐腹痛特不舒服，吃好多消气消食药也缓解不了，痛苦呀～

小飞猪 · 发表于 1-12-2013 07:04:05|来自：新加坡

艾可儿发表于 1-12-2013 00:14
我的腹肌可不是一天形成哦，是我苦练十天结果，肚子大那个是胀气，离开过敏源就立马恢复了，那时还没有腹 ...

你才练10天，每天5分钟，就算苦练啦？那这么多少人要羡慕妒忌恨……

小飞猪 · 发表于 1-12-2013 07:05:10|来自：新加坡

陪读娘娘发表于 30-11-2013 21:50
在机场，学韩剧，卖个萌。。。哈哈

娘娘你为什么老把头发剪这么短啊
你以前长发多美

陪读娘娘 · 发表于 1-12-2013 07:17:01|来自：新加坡

艾可儿发表于 1-12-2013 00:18
娘娘胀气有何症状呀？我每次吃完饭肚子就有强烈的流水声，隐隐腹痛特不舒服，吃好多消气消食药也缓解不了 ...

就是小肚子变的很大，很圆，很有喜感，坐车会有人给让位子。。哈哈

没有任何疼痛，一点点顶的慌。。。我吃大山楂丸子，还有点效果，不过山楂丸子太大只了，快吃饱了的赶脚。。。

艾可儿 · 发表于 1-12-2013 07:41:54|来自：新加坡

小飞猪发表于 1-12-2013 07:04
你才练10天，每天5分钟，就算苦练啦？那这么多少人要羡慕妒忌恨……
...

小飞猪，我可能没说清楚，五分钟只是针对腹部局部锻炼而已，我之前光有氧两个小时从没做过局部雕塑，最近才开始练习肌肉的，肌肉每天刺激几分钟就会增生，不刺激就会萎缩，过度刺激就是长时间练习也会让肌肉流失，只要动作到位，每天每个部位几分钟，就可以让身体结实，我做局部练习前一个小时有氧就是快走，之后五分钟腹肌锻炼，五分钟拉力带，这个练手臂肌肉，五分钟后背肌，深蹲三百个(臀肌和大腿肌)，加起来我共花了一个半小时哦，体脂不高朋友可以减少有氧，增加肌耐力训练，就会有很美的线条了