我也发一下减肥贴，秀腹肌~（增加深蹲大腿肌照片）

艾可儿 · 发表于 10-12-2013 00:32:28|来自：新加坡

小飞猪发表于 10-12-2013 00:27
你的体力才好吧
一天300个深蹲我可吃不消

看着喜欢的连续剧，三十到五十个为一组，休息几分钟再做，其实不会累

艾可儿 · 发表于 10-12-2013 14:05:41|来自：新加坡

这个应该是不合理的饮食减下来的，瘦下来皮肤呈现松弛下垂老化现象，对女性来说很恐怖的，我当年从86公斤减下来，也没发现有一寸肌肤是松弛的，反而现在更紧致和富有弹性，所以大家一定要科学减重噢～

小飞猪 · 发表于 10-12-2013 14:21:23|来自：新加坡

艾可儿发表于 10-12-2013 14:05
这个应该是不合理的饮食减下来的，瘦下来皮肤呈现松弛下垂老化现象，对女性来说很恐怖的，我当年从86公斤减 ...

好吓人，像沙皮狗

艾可儿 · 发表于 10-12-2013 15:34:25|来自：新加坡

小飞猪发表于 10-12-2013 14:21
好吓人，像沙皮狗

哈哈，是呀，我身边几个朋友产后不正确减肥，瘦是瘦了，可是脖子那张皮可以拉到脸上去，肚皮皱巴巴，手臂蝴蝶袖拉开可以当降落伞了，我们年纪大了，皮肤松弛会越来越明显，只有通过运动不断刺激肌肉，才能增加肌肉含量噢，肌肉增加了也保护关我们的关节，避免骨质疏松～

小飞猪 · 发表于 10-12-2013 22:27:33|来自：新加坡

跑步3公里
郑多燕大球操1+2
重复的跳过，不喜欢的动作跳过
两套拼一套，哈哈

艾可儿 · 发表于 10-12-2013 23:11:40|来自：新加坡

三公里需要跑多久呀

艾可儿 · 发表于 10-12-2013 23:15:13|来自：新加坡

你是哪一种腿型呢?好多人分不清肌肉和肥肉，明明肥肉一大坨的小腿上，非要说自己是肌肉，而拒绝运动，这是非常错误的观念噢，因为女性有荷尔蒙因素，很难像男生那样练成壮壮肌肉，所以请大家放心的慢跑吧～

艾可儿 · 发表于 10-12-2013 23:48:07|来自：新加坡

这两张都是重训的图片，第一张老奶奶已经77了，她们体脂肪低过百分之七，肌肉含量高过百分四十以上，才能呈现圆润的好肤质

小飞猪 · 发表于 11-12-2013 08:00:09|来自：新加坡

本帖最后由小飞猪于 11-12-2013 14:19 编辑

昨晚3点多又饿醒了，NND，起来泡了一碗藕粉吃，才能再睡
藕粉好东西，垫肚子又不会半夜咯着胃，问题是甜的吃了嘴巴不舒服，又不敢刷牙，怕一刷就清醒了睡不着啊:L
楼主啊，吃什么才能安然一觉睡到天亮，又不会胖，又不会造成胃的负担呢？俺练这么些年也不瘦，八成跟这种体质有关啊

小飞猪 · 发表于 11-12-2013 08:03:54|来自：新加坡

艾可儿发表于 10-12-2013 23:11
三公里需要跑多久呀

我一般7、8分钟跑1公里
加上在playground拉伸一下
20、30分钟吧
我每天跑3公里
是因为家旁边的步行道跑一圈刚好3公里

[狮城水库] 我也发一下减肥贴，秀腹肌~（增加深蹲大腿肌照片）

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